Beaucoup cherche à perdre rapidement du poids pour des raisons diverses. Cependant quand on est en surpoids, la meilleure façon de procéder pour retrouver sa silhouette idéale est d?amorcer la perte de poids en douceur.
Dans cet article, nous vous donnons quelques conseilles sur les types d?aliment à privilégier durant votre parcours de perte de poids.
Les types d?aliments à privilégier
· Aliments faibles en calories pour perdre ou contrôler votre poids : haricots vert, épinards, le tofu, les poireaux, le concombre, courgettes, tomates, le chou, les asperges, la pastèque, les lentilles, les pommes de terre, le poisson, les ?ufs, des bananes, le riz complet, la viande, le yaourt
· Des glucides complexes pour contrôler la glycémie : pomme de terre, patate douce, avoine, riz, blé, maïs lentilles haricot rouge et blanc, pois chiches
· Des aliments utiles pour la masse prise de musculaire : des produits laitiers, soja, pois, viandes, ?ufs, poissons et fruit de mer
· Apport en oméga 3 : Huiles de colza et de soja, huile de foie de morue, maquereau, hareng, saumon
· Des aliments qui nourrissent le microbiote. Ail, oignon, fruits et légumes riches en fibre, épices, kéfir
· Des aliments riches en vitamines et minéraux : les germes de céréales, le cacao, les fruits secs, les huîtres, les crevettes.
· Des aliments qui favorises la bonne digestion : le gingembre, la menthe poivrée, le fenouil, les graines de lin.
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Et si vous êtes allergique au gluten pensez aux aliments sans gluten.
Pour rebooster des métabolismes énergétiques qui fonctionnent lentement, la caféine, le thé vert, le guarana etc sont réputés être des actifs puissants.
Pour détoxifier le corps, le thé vert, le pissenlit et le kinkéliba peuvent faciliter la combustion des graisses, l?élimination des toxines et la purification de l?organisme.
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